Тест на тревогу и стресс: как я узнала что перегорела — и как выбралась

Несколько лет назад у меня стала болеть голова после бани.

Не просто «болеть». На разрыв. Невыносимо. Я лежала и не понимала — что происходит с моим телом.

Сначала сделала УЗИ сосудов шеи. Потом головы. Потом и головного мозга — чтобы уже точно понять что происходит.

И попала к неврологу. Она посмотрела всё, послушала мою жизнь — звонки, переговоры, ноутбук в 23:00, никакой тишины — и поставила диагноз: гипертонус сосудов. Сценический синдром.

Я спросила: как это? Я же не артистка, а предприниматель, финансовый блогер и основатель La Vanna.

Она объяснила: это когда человек постоянно «на сцене» — в напряжении, в контроле, в режиме готовности. Часто встречается у артистов, у предпринимателей, у людей, которые несут много ответственности. Сосуды привыкают к спазму. А потом резко дают о себе знать.

И дала мне листочек с тестом. HADS — госпитальная шкала тревоги и депрессии.

14 вопросов. Я прошла прямо в кабинете, увидела свои цифры, и всё встало на свои места. Вот мой темп.

---

Что такое тест HADS

HADS — это не про «у тебя депрессия». Это скрининг. Как термометр: он показывает температуру, а дальше ты сам решаешь что делать.

Два показателя:

• Тревога — насколько ты взвинчена, не можешь расслабиться, ждёшь что что-то пойдёт не так
• Настроение — насколько тебе интересна жизнь, есть ли радость, лёгкость

Результат от 0 до 21 по каждой шкале.

• 0–7 — норма
• 8–10 — пограничный, стоит обратить внимание
• 11 и выше — повышен, пора действовать

У меня тогда было далеко за 10 по обеим.

---

Что изменилось после

Я не просто отпустила контроль — я вообще расслабилась полностью. Впервые за много лет.

Поняла, что мне нужны не ещё один проект и не очередная цель — а простые вещи. Ванна. Тишина. Книга. Свечи. Музыка.

Именно тогда магний стал частью моей жизни — не как БАД «для галочки», а как настоящий ритуал:

Раз в неделю — ванна с магниевой солью LA VANNA. Тело расслабляется за 20 минут там, где разум не может расслабиться за весь день.

Душ — скраб с магниевой солью. Это не просто «снять напряжение» — скрабируешь кожу, и как будто сбрасываешь ороговевший слой. Как змея кожу 🐍 Звучит странно, ощущается — невероятно.

Внутрь — магний цитрат + B6 или магний бисглицинат хелат. Кому-то нравится один, кому-то другой — попробуй оба, организм сам скажет.

Магний работает на нервную систему изнутри и снаружи одновременно.

---

Почему я прохожу тест до сих пор

Раз в месяц — обязательно. Иногда чаще, если чувствую что что-то не так.

Он не заменяет врача. Но он честно показывает: ты в норме, или пора принять меры.

Если вижу жёлтый результат — это сигнал. Значит, я снова ускорилась больше чем нужно. Значит, пора замедлиться.

Я поселила этот тест на свой сайт — чтобы ты тоже могла проверить себя в любой момент.

👉 Пройти тест HADS бесплатно — 14 вопросов, результат сразу

---

Тогда, в кабинете невролога, я написала завещание. Серьёзно. Потому что боль была такой, что я не знала что будет дальше.

Сейчас я смеюсь над этим. Но тогда — это был настоящий сигнал остановиться.

Не жди своего сигнала.

Просто пройди тест. Это три минуты. И честный взгляд на себя.

Это скрининговый инструмент, не диагноз. При высоких показателях обратитесь к специалисту.